ashwagandha, जिसे भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है, एक आयुर्वेदिक supplement है जिसका उपयोग इसके औषधीय प्रयोजनों के लिए किया जाता है।यह नींद की कमी, चिंता, अवसाद, यौन समस्याओं, कमजोरी, neurogenerative disease और गठिया सहित कई समस्याओं से निपटने में मदद करता है। सिर्फ आयुर्वेद ही नहीं, ashwagandha का उपयोग Unani medicine, Siddha medicine, African medicine और होम्योपैथिक चिकित्सा में विभिन्न बीमारियों के इलाज के लिए भी किया जाता है।
इतना ही नहीं, यह भी कहा जाता है कि ashwagandha उन अतिरिक्त वजन को कम करने में भी आपकी मदद कर सकता है। इसलिए, यदि आप स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो यह लेख आपके लिए अवश्य पढ़ें।
यहाँ 7 तरीके हैं जिनसे ashwagandha वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है:
1. रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
जब आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, तो आपके शरीर की ऊर्जा खुद को बीमारी से बचाने की ओर निर्देशित होती है। ashwagandha आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और इस प्रकार वजन घटाने की प्रक्रिया में आपकी ऊर्जा को वापस निर्देशित करता है। जड़ी बूटी अपने जीवाणुरोधी गुणों के कारण सूजन से लड़ने में भी मदद करती है।
2. antioxidant से भरपूर
ashwagandha antioxidants से भरपूर है जो वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। ये antioxidants आपके metabolism को गति देते हैं, सूजन को कम करते हैं और इस प्रकार आपके शरीर में जमा fat को जलाने में मदद करते हैं।
3. तनाव को प्रबंधित करने में मदद करता है
इन दिनों वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण तनाव का बढ़ा हुआ स्तर या high cortisol level है। इन दिनों वजन बढ़ने का एक मुख्य कारण तनाव का बढ़ा हुआ स्तर या कोर्टिसोल का उच्च स्तर है। जब जोर दिया जाता है, तो लोग अधिक खाने लगते हैं क्योंकि cortisol के स्तर में वृद्धि glucose उत्पादन को उत्तेजित करके भूख को trigger करती है। यह आपके शरीर को ऊर्जा की भरपाई करने के लिए खाद्य पदार्थों की लालसा करता है। ashwagandha तनाव को दूर करने में मदद करता है और इस प्रकार वजन घटाने को बढ़ावा देता है।
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4. ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
ashwagandha adrenal glands और cortisol के स्तर को नियंत्रित करता है, जो अंततः nerve Mechanism को लाभ पहुंचाता है। यह आपकी समग्र ऊर्जा को बढ़ाता है और आपके intense workout के दौरान आपकी मदद करता है। ashwagandha से थकान भी कम होती है और tolerance बढ़ती है। यह आयरन से भरपूर होता है, जो आपके blood circulation को बेहतर बनाता है।
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5. मसल मास बनाने में मदद करता है
मसल्स मास किसी भी weight loss प्रोग्राम के लिए जरूरी है क्योंकि यह आपके metabolism को boost करता है। High muscle mass भी अच्छे और निरंतर स्वास्थ्य से संबंधित है।
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6. आपको बेहतर नींद में मदद करता है
पर्याप्त अच्छी गुणवत्ता वाली नींद नहीं लेने से hormone imbalance और तनाव बढ़ सकता है, जिससे दोनों का वजन बढ़ सकता है। ashwagandha नींद की गुणवत्ता में सुधार करके अनिद्रा से पीड़ित लोगों की मदद कर सकता है।
7. वजन घटाने के लिए ashwagandha का सेवन कैसे करें
जबकि ashwagandha कैप्सूल के रूप में भी उपलब्ध है, इसे सूखे ashwagandha के पत्तों से बने पाउडर के रूप में सेवन करना अधिक प्रभावी है। आप इसका एक चम्मच एक गिलास दूध में मिला सकते हैं और स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं। स्वाद बढ़ाने, मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने और पाचन में सुधार के लिए आप इसमें इलायची भी मिला सकते हैं।
डिस्क्लेमर: इस article में व्यक्त किए गए विचारों को चिकित्सक की सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। अधिक जानकारी के लिए कृपया अपने इलाज करने वाले चिकित्सक से परामर्श लें।